失眠是一种症状,不是一个独立的亚洲城国际娱乐官网。能够引起失眠的原因是多种多样的,如神经衰弱能够引起失眠,同时也会引起睡眠质量不好、心理因素也会干扰睡眠、药物因素也会刺激神经,引起神经兴奋,影响睡眠、亚洲城国际娱乐官网因素、环境因素等。表现为入睡困难,或睡眠时间短,或睡眠不实,或多梦,睡眠时间不足或睡眠质量差。

方法1

【穴位】失眠、完骨、颈窝、百会、风池、神门、中脘、关元。

【操作】对于这些穴位或部位,要分步依次进行。

(1) 按压失眠穴:用力按压失眠穴,每天坚持数次,就能很快见效。

(2)按揉完骨穴:按揉或点压完骨穴数十次,能使人心情轻松缓和而易于人睡。

(3)推揉颈窝:推揉颈窝处,可以起到催人入睡的作用。

(4)按压百会穴:患者平卧,闭目静息,用一手指的指端用力按压百会穴,每按10秒钟转揉10,先顺时针方向,再逆时针方向。如此反复多次。

(5)按压风池穴:以两手拇指按在两侧风池穴上,两小指按住太阳穴,余手指置于头部两侧,然后拇指用力,带动其他手指发力。一放一收,连按带揉,持续1~3分钟左右。

(6)按压神门穴用左手拇指按压右手的神门穴1分钟再换右手拇指按压左手的神门穴1分钟,反复换手操作。

(7)按压中脘、关元穴将两手的拇指分别按压在这2个穴位上,不限左右手,然后调整呼吸。待呼吸平稳后,吸气时向下按压中脘穴,呼气时向下按压关元穴。一呼一压,一吸一压保持节奏,要将呼吸速度逐渐变慢,按压的力量也要随之减轻

【适应证】失眠,睡眠质量差。

方法2

【穴位】完骨、失眠、天柱、神门、涌泉。

【操作】

(1)揉压完骨穴:用两手的拇指揉压左右两侧的完骨穴,可使人迅速入眠。

(2)捶击失眠穴:失眠穴是治疗失眠的特效穴,在无法人睡时,刺激它非常有效。可以拳头捶击,轻轻地来回多捶几下也可以用其他物件敲打该穴,一般敲打100次左右即可入眠

(3)按压天柱、神门、涌泉穴3个穴位对治疗失眠也都有效,可以配合按压,以提高疗效。按压这些穴位时,除神门穴外,均宜用力按压,才能取得好的效果。因神门穴比较敏感,按压时比较疼痛,故不宜太用力。

【适应证】失眠,睡眠质量差。

【注意】在治疗中,首要的问题是寻找失眠的原因,并行有的放矢的治疗,其次是要生活规律,加强锻炼,调控心理。再就是坚持指压治疗。同时注意饮食,不要或者少吃辛辣食物。

 

 

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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